你知道鼻子也能洗嗎？
其實洗鼻器就像清潔鼻腔的小幫手，也能幫助鼻過敏患者減敏、減藥，一起來認識洗鼻子相關資訊吧!

▎為什麼需要洗鼻子呢？ 

▎清除過敏原（如塵蟎、花粉、污染物）
▎沖掉鼻涕、分泌物，減少鼻塞、鼻水倒流
▎改善鼻黏膜纖毛運動，幫助鼻腔自淨功能
▎減少鼻用類固醇噴劑的劑量需求
▎臨床研究顯示：規律洗鼻可減少過敏性鼻炎的症狀、發作頻率與用藥需求。

▎一起來製作洗鼻鹽水吧！

　▎等張生理食鹽水：濃度 0.9%，接近人體體液，刺激最小，適合日常使用。
  • 材料：水 500 ml、食鹽 4.5 公克
  • 倒在一起攪拌均勻

　▎高張食鹽水：濃度 1.5–2%，適合鼻塞嚴重、鼻黏膜腫脹者。有輕微消腫效果，但濃度較高會些微刺激、不建議天天使用。
  • 材料：水 500 ml、食鹽7-9 公克
  • 倒在一起攪拌均勻
⚠️ 小補充：
*需使用煮沸後放涼的水、或生理食鹽水，千萬不要用自來水（避免感染）。
*可用市售「洗鼻鹽包」最方便，濃度配比正確又乾淨。

▎開始洗鼻子囉！

　▎準備洗鼻液
  •  溫度約與體溫相近（約 35–40°C），太冷會過於刺激。
　▎站在洗手台前、微微低頭、張口呼吸
  • 頭略往前傾，不要太後仰。
　▎將洗鼻壺口對準鼻孔
  • 溫和擠壓，讓水從另一側鼻孔流出。
  • 過程中嘴巴張開呼吸，不要吞鼻水。
  • 換邊再沖另一側鼻孔。
　▎輕輕擤鼻涕
  • 不要太用力。
　▎完成洗鼻
  • 結束後可等5-10分鐘再噴鼻用藥（若有使用醫師建議的鼻噴劑），效果更好。

▎建議多久洗一次呢？

　▎過敏性鼻炎穩定期：每天 1 次（早或晚皆可）
　▎過敏發作、鼻塞期：每天 2 次（早+晚）
　▎空氣髒、出門回家後：可再額外一次
　▎感冒、鼻涕多時： 可每天 2–3 次

▎洗鼻子小提醒　

水要乾淨：煮沸放涼或使用瓶裝生理食鹽水。

▎兒童也可以洗鼻子嗎？　

  • 對五歲以下小孩，可用兒童洗鼻器（低壓）。
  • 讓孩子坐好或靠在家長懷裡，頭稍前傾。
  • 若怕水進嘴，可用「噴霧式」洗鼻（噴一側、流出另一側）較溫和。